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起居养生
起居有常每日做好4件事
日期:2016-01-23 03:13点击:961 次
 

《灵枢·顺气一日分为四时》说:“春生夏长,秋收冬藏,是气之常也,人亦应之。”一年是这样,一天也是如此。若以一日分为四时,朝则为春,朝则人气始生。日中为夏,日中人气长。日入为秋,秋则人气始衰。夜半为冬,夜半人气入脏。养生养性也,起居有常,年年如此,天天如此,每天应做好四件事。

 

木梳梳头

 

古时人早起第一件要事是梳头,结合养生,发需常梳,因为为既可以梳去灰尘头屑,保持头发的干净和发根间空气的流通,还可改善和促进血液循环,防止脱发和延缓白发滋生。《摄生要录》认为,每天梳发一次,可以疏通血脉,散风温。《五杂俎》说:“每天梳发一千次,则固发去风,容颜悦泽。由于梳头的神奇作用,故称为“神仙洗头法。”

 

口腔清洁

 

饭后漱口,睡前刷牙。漱口目的是清洁口腔,防止口齿之疾。《千金要方》说:“食毕当漱口数过,令口齿不败,口香。”《老老恒言》说:“食后微渣留齿隙,最为齿累。”“如食甘甜物,更当漱。每见年未及迈,齿即落者,乃甘甜留齿,渐至生虫作慝。”食后漱口,尤其更要甜食后漱口。传统养生认为饭后漱口,睡前刷牙有清洁口腔,保健牙齿的作用。

 

温水洗足

 

头和足是人体顶天立地的上下两个极端,临睡前用温水洗脚,可以促进血液循环,暖足护膝补肾,安稳睡眠。《贵耳集》记载:郭尚贤倡导“梳头浴脚长生事,临睡之时小太平。”从诗中可以看出,梳头浴脚不仅有益长生,确实还是人生临睡之时的一大享受。

 

定时排便

 

在正常情况下,人们小便常每间隔14小时一次,入睡后则因新陈代谢减慢而减少。大便最好每天一次,养成习惯。定时大小便,能促进新陈代谢。除特殊情况外,平时千万不要强忍小便和憋大便。《撮生要录》告诫人们“忍尿不便成五淋,膝冷成痹,忍大便成五痔。努小便足膝冷,呼气。努大便,腰疼目涩。”“忍”和“努”的后果,都是十分严重的。















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