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寒性体质冬季如何养生 冬季饮食注意事项
日期:2015-12-29 07:11点击:2355 次
 

人的体质有很多种,寒性体质就是其中一种。而现在已入冬季,寒性体质养生尤为重要,那么寒性体质冬季如何养生?寒性体质的冬季饮食又有哪些注意事项?

 

寒性体质冬季如何养生

 

1、饮食因时制宜

 

寒性体质者在冬天可适当多吃些羊肉、牛肉火锅等热性食物,它们具有温中,补虚,助阳、驱寒的作用;少吃冰淇淋、饮料等生冷食物,早上人体新陈代谢正在加快,更不要吃生冷刺激食物。

 

2、注意保暖

 

天气寒冷时要及时增加衣服,以免“寒邪”入体。少待在阴冷潮湿的环境,多晒太阳。受寒后,应尽快做补救措施,如喝姜汤茶或热汤,可祛除体内寒气。

 

3、热水泡脚

 

体质虚弱不适合运动的,可以每天泡泡脚,用热水浸没脚背,水温控制在40℃左右,以舒适不烫为宜,泡2030分钟。也可在泡脚热水中加入少许艾叶或者姜片,更能散去寒气。

 

所谓寒从脚下起,做好足部按摩能够有效加快血液循环,而足部穴位则对应不少器官,按压能有效促进血液循环,可在泡脚之后,对足部进行点压式按摩。

 

4、加强锻炼

 

慢跑、快步走等有氧运动能让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度的运动,否则易“发泄阳气”,反而加重体寒。“冬季早晨阳气微弱,不宜过早起床锻炼,应适当推迟起床时间,尤其是年龄偏大的人群,清晨出门更易丧失阳气。”

 

5、心情愉悦

 

心境不宽,常勃然大怒对寒性体质者伤害很大。生气时,身体里不断分泌肾上激素被使用一空,只能依靠其他内脏释放出养分来补足,造成体虚。

 

寒性体质者要保持好的心情,每天充足睡眠,不要熬夜。遇到不愉快的事情,要及时采取恰当的方式发泄出来,多与家人、朋友沟通。

 

6、膏方调理

 

冬天利用膏方调理寒性体质等亚健康状态,可以达到事半功倍效果。在寒冷的冬天,人体的各项生理功能处于相对平稳状态,在这一季节合理进补有利于把进补的物质保留在体内,使其得以慢慢吸收、利用,以达到健身强体、祛病延年之目的。

 

寒性体质冬季饮食注意事项

 

1、适宜进易消化吸收的温热食物

 

寒性体质的人平时吃一些容易消化吸收的温热食物,给身体足够的热量。比如牛肉、羊肉、糯米、韭菜、香菜、桂圆、红枣、荔枝、核桃、巧克力等食物。

 

2、不宜用饮酒御寒

 

寒性体质的人冬季手脚比较冰冷,有的人会想一些御寒的方法,比如饮酒。其实这是不可的,因为饮酒后全身的发热是酒精扩张血管,散发人体原有热能的结果,等到酒劲过后,反而会降低机体的御寒能力。

 

3、不宜食用寒性的食物

 

对于寒性体质或者寒性病症体质的人来说,饮食上是不宜吃寒性食物。比如生冷的瓜果、竹笋、莴苣、绿豆芽、白萝卜等蔬菜及清凉的饮料。

 

进入很冷的冬季,寒性体质的人的手脚特别容易冰凉,再加上如果饮食不注意身体更容易出现各种各样的问题。所以在冬季,寒性体质一定要学会好好调养,不妨试试以上为大家介绍的方法,对寒性体质都会起到很不错的养生效果。










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