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功理功法
太极变容呼吸
日期:2012-12-14 03:31点击:2996 次
逆腹式呼吸法
  逆腹式呼吸是指吸气时腹部自然内收,呼气时小腹自然外鼓。逆腹式呼吸,生理学上称为变容呼吸。吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹,横隔肌随之收缩下降,使腹腔容积变小;呼气时腹肌放松,腹壁隆起,横隔肌上升还原,使腹腔容积变大。与之对称的是顺腹式呼吸,生理学上称作等容呼吸。逆腹式呼吸法在呼吸时改变腹腔容积,而使腹腔改变的内容物又不是吸人或呼出的空气,而是另外一种物质,这种物质就是“内气”。所以,逆腹式呼吸法在名称上是一种呼吸空气的“方式”,实质上则是内气的“呼吸”(升降、鼓荡)。
逆腹式呼吸法的练习
  开始练习时,按照说明“吸气时腹肌收缩,腹壁回缩或稍内凹”,“呼气时腹肌放松,腹壁隆起”(所谓“隆起”,主要是意想)。很明显这是一种随着呼吸进行的“腹肌运动”。这样的运动,带有“鼓努为力”的味道,并不符合内气升降以意领气的要求,但是又不得不这样照着做,否则就难以入门。所以一方面要“鼓努为力”,一方面又要尽量用意不用力,逐渐使用力减少、用意增加,从而达到掌握“逆腹式呼吸法”的目的。另一种传统的方法是“气沉丹田”。通过正确掌握气沉丹田,达到“逆腹式呼吸”,即内气升降的方法。怎样正确掌握“气沉丹田”呢?在行拳中,随着拳势的开合,配以开吸合呼。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田;吸气时,丹田气经会阴上升命门,或者吸气时暂不加意念。气沉丹田不是死沉,而是一个活的行气过程,即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。有下沉必有上升,久之得气,自然明白。有人认为腹式呼吸是在动作熟练的基础上自然形成的,强调自然配合为好。窃以为听任自然,会有一定的盲目性,或者多花时间,甚或白费功夫。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补,只要气沉丹田得当,就可掌握逆腹式呼吸。然而得法还须明理。  逆腹式呼吸、气沉丹田与“以心行气”“以气运身”是怎样的关系呢?如何做到“气遍身躯不少滞”呢?试举42式太极拳的“马步靠”为例。(靠前动作从略)呼气时,气沉丹田,屏气发力(或呼气发力),同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散,内气到后足,气到力到,产生蹬劲使整体向前靠,内气到前足则产生撑劲,稳住重心,内气到上肢,产生靠劲。再以杨式“搂膝拗步”为例。吸气时,内气由丹田经会阴上命门布于腰脊,右手上举,左手收在腹前。接着呼气,右掌前推,左手搂膝,蹬右脚,成左弓步,气沉丹田,同时气贴背向四肢发散,两足产生蹬、撑,劲力发于脚跟,通过腰脊,形于掌指。总之,贵在全身得气,浑然一体。
逆腹式呼吸的实质
  逆腹式呼吸法的实质,是借助口鼻呼吸,以意念、拳势为导引,结合放松的气功态,来推动内气的升降、鼓荡,达到拳论所说的“以心行气”“以气运身”和“气遍身躯不少滞”。这里值得一提的是“放松”这一窍门。拳家有言:“只要一松,气就能通。”所以,行拳走架的一举一动,都不能忘记“放松”与“行气”的结合,也是“气以直养而无害”的实践。

     再说呼吸吧,我到处看了一些关于练拳的东西,觉得这个呼吸是很重要的。

    大家对于逆式呼吸莫名其妙,以至于垂头丧气了,所以,很值得我这样翻来覆去的为大家说,我觉得写文章总要有个意义,我建博文也要有个意义才行,在文章,中心思想的深化才是好文章,在我,能够帮助大家解惑也是我建博的目的。

    逆式呼吸是内家拳的东西,更是道佛追求的东西,这是他们的共性,有许多的学子非常看重道佛的高深,说起武学似乎不以为然,其实,这是自己的狭隘,道佛的道路是个功态之路,武学的道路是个功态与搏击的进化之路,这是区别,现下的拳学慢慢编演,似乎也在走了一条功态之路了,把搏击放在了一边看,这是没落,功态对于武学来说实在是差强人意,几乎是不堪一击的,学生推荐了一个视频给我看,说的是一个大师pk一位散手的事情,大师很大,代表了当时的权威,散手很小,名不见传,这是现下特殊的社会发生的很有意思的特别的事情,在过去几乎是不存在的,因为每天都有几次的好事者挑衅,他不可能不知道自己的样子是不是滑稽,输了很正常,我觉得大师很壮丽,他告诉大家,功态只是功态,与武学不能混为一谈的。

    这些话,我说出来大家可能就骂我了,不用骂,我再解释,功态的极致就是武学了,可是,极致的功态在现下能找到么?很困难啊,慧能老祖在功态达不到极致时也是隐匿很久的,在他的坛经中记录过一个小事,说衣钵放在石头上,我不叫他拿,他果然拿不动,这时他还是在长征的路上哦。可见这样的功态还不能使他抵御外来的侵略的。我只是这样猜测,但是,我想说明一个道理,那就是功似乎很易,拳似乎很难。

    现在回过来说呼吸,呼吸就是功态的发动机,有了这个发动机,功夫就是时间的关系,大小的事情了,可见呼吸的重要性,怎么才能把这个发动机放到自己的怀里呢?我想每一个众人都在期盼她,是的,我看到了每一个读博文的学子在这里都屏住了呼吸,生怕我说的话忽然漏了去。

    很遗憾,我还是不能送给您,因为这不是个物件,您一伸手,我说拿了去,皆大欢喜啊,佛祖没有这样做,我更是没有这样的本事,我只是说个道理告诉大家,我们到底在哪里可以找到他,这是我感到最有意义的事情了。

   这个过程是漫长的,当您找到他存在的地方时,您会觉得我不厌其烦的重要性,那时,您也许会从心底里谢一下我这些啰嗦的赘述原来是很有用的,我曾经叙述过呼吸与肌肉相互依存的关系,要达到一起的共性,就是所谓的小周天的循环,我觉得这是必须的一个条件,我是不赞成动作与呼吸配合的,这个不配合恰恰就是为了尽快的达到这个共性的捷径,太极拳当中都是用开合与呼吸的搭配来寻找那个水到渠成,是对的,可是道路很远,佛道当中的细数息数也是用这个呼吸来寻找那个水到渠成,也是对的,可是我觉得与太极同理,也是路子很远,我为何偏偏这样呢?我有我的道理在,这个道理我就不说了,说了大家也莫名其妙。

    成功的模式都是一个样子,简单的重复一个程序,时间的堆积会给成功一个蛋糕吃,这句话是千真万确的正确,可是,在一个错误的道路上重复无意义的劳动,消耗的只是时间,蛋糕是决计没有的。

    铁棒磨针是对的,钢钎磨针更是犀利,若是拿了一块沉甸甸的铅块,磨成时能扎个千层底么?鉴别很重要,缘分很重要,任何的领域都有一条直线,就看前世的因缘与今生的品质了。祝大家在成功的路上一往无前。

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