2、临睡前用温水泡脚。

　　3、临睡前做自我按摩。先用双手轻轻按摩脸部，然后用左手轻摩；揉捏右上臂，再换右手轻摩、揉捏左上臂；接着双手轮流推摩胸腹部；最后推按脚底之涌泉穴。全套按摩时间10分钟左右，手法宜轻柔。

　　4、临睡前做右侧卧位之放松功或强壮功，以催睡为目的，这种自我引导入睡之练功法，又称睡功。